團期概覽

第01期：2025年04月13日（集合）-04月19日（散團）
第02期：2025年04月20日（集合）-04月26日（散團）
---第1期至第2期價格：成人5680元/人，單房差680元/人---

【五一假期期間】
第03期：2025年04月27日（集合）-05月03日（散團）
第04期：2025年04月29日（集合）-05月05日（散團）
---五一假期.第3期至第4期價格：成人5980元/人，單房差980元/人---

第05期：2025年05月04日（集合）-05月10日（散團）
第06期：2025年05月11日（集合）-年05月17日（散團）
第07期：2025年05月18日（集合）-05月24日（散團）
第08期：2025年05月25日（集合）-05月31日（散團）
---第5期至第8期價格：成人5680元/人，單房差680元/人---

第09期：2025年06月01日（集合）-06月07日（散團）
第10期：2025年06月08日（集合）-06月14日（散團）
第11期：2025年06月15日（集合）-06月21日（散團）
第12期：2025年06月22日（集合）-06月28日（散團）
第13期：2025年06月29日（集合）-07月05日（散團）

---第9期至第13期價格：成人5880元/人，單房差780元/人---

第14期：2025年07月06日（集合）-07月12日（散團）
第15期：2025年07月13日（集合）-07月19日（散團）
第16期：2025年07月20日（集合）-07月26日（散團）
---第14期至第16期價格：成人6380元/人，單房差1360元/人---

第17期：2025年07月27日（集合）-08月02日（散團）
第18期：2025年08月03日（集合）-08月09日（散團）
第19期：2025年08月10日（集合）-08月16日（散團）
第20期：2025年08月17日（集合）-08月23日（散團）
---第17期至第20期價格：成人6480元/人，單房差1380元/人---

第21期：2025年08月24日（集合）-08月30日（散團）
第22期：2025年08月31日（集合）-09月06日（散團）
第23期：2025年09月07日（集合）-09月13日（散團）
---第21期至第23期價格：成人6280元/人，單房差1180元/人---

第24期：2025年09月14日（集合）-2024年09月20日（散團）
第25期：2025年09月21日（集合）-2024年09月27日（散團）
---第24期至第25期價格：成人6480元/人，單房差1380元/人---

---第29期至第31期價格：成人6280元/人，單房差1180元/人---

以上報價包含聊城往返濟南接送機及濟南往返機票2000元，根據實際情況多退少補。

預訂須知

   ?  私人訂制：我們客戶范圍囊括了全國各大城市，川西、西北、東北，皖南，貴州，在路上永遠有我們的身影。我們將為每一個有定制需求的你策劃出獨屬于自己的完美旅行。 

   ?  集合時間：每批第一天到成都市集合酒店入住。

   ?  集合地點：成都市區指定酒店。 

   ?  出團通知：我們最終會根據繳費情況確認并完成名單統計，并提前1-3天以短信形式發送出團通知（包含集合酒店名稱、地址、電話、領隊/司機聯系方式以及注意事項等），代他人報名者收到短信后，請將出團信息及時轉告；旅游旺季時，出團通知可能會在臨近出發日前推送，望您諒解。 

   ?  接站服務：1人抵達成都可自行打車前往指定酒店，打車費用可報銷30元/人；2人及以上的客人抵達成都可提供成都市區24小時拼車接機/接火車服務，接機/接火車的工作人員會在您出發日期前一天21：30之前向您推送消息并與您聯系，如果超過時間沒有接到任何通知，請及時與旅行管家或報名處聯系。（拼車服務：機場或火車站等待時間一般為15-20分鐘，最長不超30分鐘（節假日拼單人數較多情況下客人等待時間可能會延長）。 

退/扣款說明

   ?  游客在行程開始前7日以內提出退團，按下列標準扣除必要的費用，望您諒解： 

   行程開始前6日至4日，按旅游費用總額的20%； 

   行程開始前3日至1日，按旅游費用總額的40%； 

   行程開始當日，按旅游費用總額的60%。 

   在行程中退團的，必要的費用扣除如下，望您諒解： 

   ?  旅游費用×行程開始當日扣除比例+（旅游費用-旅游費用×行程開始當日扣除比例)÷旅游天數×已經出游的天數。 

費用包含

   1、門票：含九寨溝門票、畢棚溝門票、若爾蓋花湖門票、甘肅郎木寺門票、黃龍門票、九曲黃河第一灣門票；（優惠及退票請現詢報名處。） 

   九寨溝景區門票實行實名制訂票，所有游客下單時須提供姓名、身份證號碼、電話號碼（每人1個電話號碼）；九寨溝景區沒有人工售賣窗口，門票需由我方提前預定購買，九寨溝景區門票限量發售且實名制訂票，如預訂不成功，我們將全額退款。 

   2、全程正規空調旅游巴士出行，保證一人一正座位，車型大小根據實際人數安排。 

   3、住宿：6晚當地精品酒店，確保酒店干凈衛生，溫馨舒適。因沿途高原藏區條件有限，如果酒店設施沒有達到您的期望，敬請諒解。參考酒店如下： 

   l 成都：嘉好弗斯達酒店（人民北路店）、和頤至尚骨科店、和頤至格酒店(騾馬市地鐵站店)、碧家酒店（春熙店）、怡萊五昊洋酒店或其他同級酒店 

   l 古爾溝：古爾溝醉佳溫泉酒店、古爾溝詩曼酒店、古爾溝源泉酒店或其他同級酒店 

   l 唐克：王府大酒店、黃河灣大酒店或其他同級酒店 

   l 九寨溝：西姆山居酒店，藏王宴舞，九寨陽光酒店、九寨之旅大酒店或其他同級酒店 

   l 迭部：山水美居酒店、迭山假日酒店、藏巴拉酒店或其他同級酒店 

   4、用餐：含全程6早6正餐。（早餐為酒店早餐，不用費用不退）。 

   5、贈送：以下贈送項目不用費用不退 

 （1）贈送九寨溝走進藏家活動，吃藏式土火鍋、青稞酒、酥油茶、糌粑，與熱情藏民高歌共舞，深度體驗藏族風情； 

 （2）贈送阿壩州特色牦牛湯鍋；

 （3）贈送旅游三寶（耳塞眼罩頸枕）、魔術頭巾、礦泉水緩解旅途疲勞； 

 （4）2人及以上贈送成都市區24小時接機/接火車服務； 

 （5）贈送圣地撒隆達體驗。 

   6、領隊服務：8人以上提供正規持證專業領隊服務；8人及以下由經驗豐富的司機提供向導服務。 

   7、保險：贈送旅游意外保險，旅游意外保險最高賠付50萬元/人（外賓另議），購買旅行社責任險；保險不含財產險，請游客保管好自己的財物；因旅行意外造成的客人意外傷害，按保險公司規定賠償，我方不承擔另外的賠償責任；如游客有需要可自行購買其他保障險。 

費用不含

   1、景區及小交通：費用包含門票&交通標注以外的景區門票、觀光車、小交通等由游客自理，具體以景區實際政策為準； 

 （1）瓦切塔林門票20元/人（選擇消費）； 

 （2）九寨溝觀光車90元/人（必須消費）、九寨溝景區意外險10元/人（建議消費）； 

 （3）九曲黃河第一灣觀光梯費用上行60元/人（建議消費）； 

 （4）黃龍索道上行80元/人（建議消費）、下行40元/人（選擇消費）、黃龍景區意外險10元/人（必須消費）； 

 （5）扎尕那門票80元/人、扎尕那景區意外險5元/人（必須消費） ；

 （6）《九寨千古情》260元/人（選擇消費，淡旺季價格有浮動具體以實際價格為準） ；

 （7）郎木寺講解費10元/人（建議消費） ；

 （8）俄木塘花海門票98元/人，觀光車78元/人。 

   2、單房差：本行程全程不收取自然單房差，但如團友要求個人單獨入住，需補交單房差，具體單房差參考團期價格處。 

   3、用餐：行程中需自理部分的餐費，豐儉由己。 

   4、兒童價說明：12周歲以下的游客視為兒童，報價不占床，不含門票；含當地旅游用車和餐食，領隊服務。

 

   5、補充：因地震、戰爭、瘟疫、交通延阻、罷工、天氣、飛機機器故障、航班取消或更改時間等不可抗力原因所引致的額外費用；酒店內洗衣、理發、電話、傳真、收費電視、飲品、煙酒等個人消費，以及以上"費用包含"中不包含的項目。 

   6、大交通：聊城往返成都大交通費用。

詳 細 行 程

D1

聊城—成都

自由活動

   聊城自行前往成都，我們會安排工作人員前往接機入住指定酒店，然后大家可以自己安排今日的自由活動啦。如果時間充裕，您可以自行前往參觀武侯祠，去看看成都著名的錦官深處——“紅墻竹影”，也可以去逛逛“新成都的會客廳”寬窄巷子，還可以去到大熊貓繁育研究基地看望可愛的“滾滾”們，當然最期待的不過是去到古街錦里，一邊欣賞著醉人的夜景，一邊嘗著有著成都特色的風味小吃。 

   住宿：成都 

   用餐：早中晚餐敬請自理 

D2

成都—汶川—畢棚溝—古爾溝/畢棚溝

   早上我們出發前往川西高原，經過映秀、汶川，然后抵達被譽為“四季山水，山水世界”的旅游圣地——【畢棚溝】。 

   有“四姑娘山后花園”美譽的畢棚溝（不含景區觀光車60元/人-上行游客中心-龍王海/下行娜姆湖酒店-游客中心），溝內有原始森林、絢麗多彩的植被、雪山溫泉，景觀豐富，一年四季各有各的美。初春時節斑駁著枯色的山林正漸漸蘇醒，枝丫生出新的綠色希望，溪流才開始解凍，半冰半水潺潺流動，垂卷而下的百米瀑布如白砂裹雪；夏季，那些綠的希望已匯成一片汪洋，瀑布喧鬧得歡騰而下，踱步原始森林中蜒曲的小道，遠眺藍天高山，奇特的萬年冰川，感受城市中沒有的舒爽；秋季是畢棚溝最絢爛的季節，楓樹、槭樹、鵝掌松、落葉松漸次經霜，紅葉彩林碧水藍天，“人間油畫”名不虛傳；冬天大家可以看到覆滿白雪的四姑娘山，斑駁著枯黃與灰綠的山林平添了一番肅殺，也別有風味。時間都交給你，去細細品味這個“小瑞士”的雋氣與柔美。 

   住宿：古爾溝溫泉酒店 

   用餐：含早餐晚餐；午餐敬請自理 

   溫馨提示： 

  （1）初到高原，建議緩步行走，適應高原氣候，尊重少數民族風俗習慣。 

D3

古爾溝/畢棚溝—刷經寺—紅原—瓦切塔林—九曲黃河第一灣日落—唐克

   早起我們出發前往唐克，途經刷經寺、紅原，值得一提的是，紅原縣是由周恩來總理親自命名，意為“紅軍長征走過的大草原”，具有非同尋常的紅色紀念意義。6、7月花季我們還特別安排大家去【俄木塘花海】，大家可以觀賞到雪山下的延綿花海，牛羊星羅棋布，散落于絨絨草甸野花間，川西高原上也能品到滿滿瑞士風情。

   隨后經過瓦切塔林（門票20元/人，自費），瓦切塔林是為了紀念第十世班禪大師頌經祈福之地，成排的白塔、連綿的經幡，蔚為壯觀，以此為背景用相機記錄下自己虔誠朝拜的樣子吧。 

   住宿：唐克當地雙人標間 

D4

唐克—若爾蓋草原—若爾蓋花湖—扎尕那—迭部

   早起我們從【唐克】出發前往若爾蓋。 

   我們先抵達【若爾蓋草原】，若爾蓋草原宛如一塊鑲嵌在川西北邊界上瑰麗奪目的綠寶石，素有"川西北高原的綠洲"之稱，是我國三大濕地之一，眾多藏家的牛羊奔跑在一望無際的若爾蓋草原，像這無垠天空上的星子，“天蒼蒼野茫茫風吹草地見牛羊”便是這般情景了。 

   然后我們前往草原湖泊【若爾蓋花湖】，花湖湖面遼闊，水下是深不可測的沼澤地，在陽光的照耀下，水面反射出不同的光彩，攝人心魄。湖邊是大片茂密的蘆葦叢，隨微風拂動，越發映襯出湖面的寧靜與滄桑?；ê钇恋臅r候是每年夏天，草地上開滿了五顏六色的花朵，極為漂亮。廣闊的草原一片碧綠，藍色的花湖被一片綠色包圍，仿佛綠色地毯上的一顆藍寶石，美輪美奐。湖邊建有木質棧道，一直延伸到水中，可以沿著棧道走到濕地深處，沿途都可以找到拍大片的好角度?；ê潜姸嘁吧w禽的主要棲息地，湖面上游弋著黃鴨、斑頭雁、天鵝、黑頸鶴等珍稀動物，還有高原魚類和其他珍稀動物。坐在湖邊或者棧道上的亭子里，常有黑頸鶴從湖面上掠過。 

   扎尕那當地人常說，天堂很遠，扎尕那很近。位于甘南藏族自治州迭部縣的【扎尕那】，是一圈俏麗的崖壁包裹中的一個藏族小村寨，風景秀麗奇幻，是整個甘南藏區風光最為優美又最為原始的地方之一。村中古老的木制藏房沿山而建，藏民們安靜淳樸地勞作在山坡河水之間，構成美妙的田園風光。無論觀光、攝影，還是參觀淳樸藏族人民的傳統生活，這里都是不可錯過的美妙之地。每年7月初左右，暖暖的陽光播撒在扎尕那，田地里的油菜花千朵萬朵壓枝著盛開，將周圍的石山、木屋擁抱其中，彩蝶農人流連其間，繪出一副油畫般的絕美田園景象。2017年10月，大熱綜藝《爸爸去哪兒5》攝制組來到扎尕那拍攝，明星爸爸們帶著萌娃來到了這里，再一次將這個古樸美麗的小村莊展現在世人面前，我們此次便沿著熒屏里記錄過的風景前去收獲這片人間凈土。 

   住宿：迭部         

   用餐：含早餐晚餐；午餐敬請自理 

   溫馨提示： 

   1. 拍攝當地居民時請最好獲得同意，當地人多友善，可以試著與他們交朋友，避免粗暴的直接拍照。 

D5

迭部—郎木寺—九寨溝口

   吃過酒店早餐后我們整裝出行前往【郎木寺鎮】。 

   郎木寺是一座風情小鎮，在四川和甘肅兩省的交界處，周圍被草原、樹林、山丘、紅色的石崖圍繞，環境優美，是許多信教徒心中的朝圣圣地。一條小溪從鎮中流過，雖寬不足2米，名“白龍江”。溪北是甘肅的“賽赤寺”，南岸屬四川若爾蓋縣的格爾底寺，中間夾著回族的清真寺，兩個藏傳佛教的寺廟在這里隔江相望。一條小溪融合了藏、回兩個和平共處的民族，喇嘛寺院、清真寺各據一方地存在著，你有你的曬大佛，我有我的做禮拜，小溪兩邊的人們各自用不同的方式傳達著對信仰的執著。 

   住宿：九寨溝當地雙人標間

D6

童話世界九寨溝一日游（藏文化深度體驗、土火鍋、喝酥油茶）—川主寺

  【九寨溝】得名于溝內有九個藏族村寨，以“九寨六絕”——翠湖、疊瀑、彩林、雪峰、藏情、藍冰而聞名天下。遠望林海翻涌起綠浪，一座座清秀俊麗的青山覆滿綠林，風一過便簌簌作響翻做一片綠的汪洋；近看碧水澄澈，清可見底，九寨溝的海子沉淀著不同礦物質，因此個個色有不同，或澄青或碧綠或鵝黃，宛若上天散落人間的寶石；除卻如夢似幻的自然景觀，還有藏家木樓、晾架經幡、棧橋、磨房、藏族習俗及神話傳說構成的人文景觀，也因這不二的美，你能在這里見到許多熱門影視劇里的取景場地。 

   隨著季節的變化，九寨溝也呈現出不一樣的風姿。初春時節，各色杜鵑、山桃花、野梨花相繼吐艷，夾雜著嫩綠的樹木新葉，整個林海繁花似錦；盛夏則是一場綠的聚會，新綠、翠綠、濃綠、黛綠，豐富而富有旺盛的生命力；深秋的九寨溝更是享譽世界，只見漸次經霜的彩林深淺相間、錯落有致，是“萬山紅遍，層林盡染”的最佳寫照，在漫山遍野濃烈的紅襯托之下，碧水更綠、藍天更藍，呈現出光怪陸離的水景；待入冬，莽莽林海都覆上皚皚白雪，林海雪原似玉樹瓊花，潔白、高雅，是觀賞九寨六絕之“藍冰”和“雪峰”的最好時機。

 

   住宿：川主寺 

   用餐：含早餐，晚餐贈送走進藏家藏式土火鍋；午餐敬請自理 

   溫馨提示： 

   1、所有游客今日需攜帶本人身份證原件（如有兒童需帶上戶口本原件）； 

   2、九寨溝景區采用人像采集識別進入園內； 

   3、九寨溝面積較大游客需求不一，因此主要以游客自助游形式游覽，如無領隊陪同望您諒解。游覽開始前領隊會與您約定好集合時間，請務必按時到達指定地點，避免耽誤大家接下來的行程； 

   4、九寨溝景區實行分區域開放，開放區域為溝口經諾日朗瀑布至長海，扎如溝的扎如寺及日則溝的鏡海；其中，長海、五彩池、鏡海、諾日朗瀑布、樹正群海、雙龍海瀑布、扎如寺等景觀原則上為步行游覽區，具體游覽方式請聽從隨車講解員安排；

D7

川主寺—黃龍—成都—聊城

   早起前往黃龍景區。 

  【黃龍風景區】因其獨特的景觀、原始的生態和豐富的資源被美稱為“人間瑤池”，在這里我們可以親身體驗到“彩池、灘流、雪山、峽谷、古寺、民俗”六絕的獨特魅力。黃龍風景區鈣化景觀非常壯觀，鈣化邊石壩彩池、鈣化灘、鈣化扇、鈣化湖、鈣化塌陷湖、坑，以及鈣化瀑布、鈣化洞穴、鈣化泉、鈣化臺、鈣化盆景等一應俱全，是一座名副其實的天然鈣華博物館。乘坐索道后，我們繼續沿觀光道往景區最高點——五彩池、黃龍寺方向徒步，再順著游客道便能走出景區；體力有限的游客也可以選擇不行返回索道口，自費乘坐索道離開景區。

   住宿：敬請自理           

友情提示

   1、關于車輛交通：目前四川旅游市場8座以下車輛無法辦理旅游牌照，請游客知悉，以此理由提起的投訴我方拒不受理，望您諒解。 

   2、若行程中有感冒、咳嗽、發燒等癥況，請及時吃藥看醫生，如身體持續不適請及時報告領隊/司機。 

   3、禁忌：行程所經藏族地區受宗教影響，風俗習慣有所不同，游覽時(如進寺廟)，請謹記當地領隊宣布的有關旅游注意事項，入鄉隨俗，在任何場合下都不要提及有關少數民族的政治問題；忌食狗肉、馬肉、驢肉；不經許可，不要偷看藏族天葬；藏族敬酒、茶，要盡量喝，如確實不能喝，要懇切說明取得對方的諒解；藏族敬獻哈達時，需雙手接住掛在脖子上或直接掛在脖子上，不能立即取下。 

   4、行程若存在景點需騎馬，為您的安全著想，騎馬必須由馬夫牽韁方能騎行，請勿獨自騎馬或騎馬奔跑，險路及下坡路必須下馬步行，否則造成的損傷，概由游客自行承擔。 

   5、裝備說明： 

  （1）服裝：高原地區晝夜溫差較大，早、晚氣溫偏低，要注意防寒保暖，建議準備防風的外套、沖鋒衣、防寒羽絨服。 

  （2）鞋子：防滑防水高幫登山鞋、旅行鞋、徒步鞋（請勿穿高跟鞋）。 

  （3）個護：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（防曬值30+）、唇膏、護手霜。 

  （4）輔助工具：太陽鏡、保暖杯、垃圾袋；雨具、手電或者頭燈；筆和筆記本（提前記錄下領隊等的重要聯系方式）；相機、手機等各類數碼產品（提前備足電池及移動電源）。 

  （5）藥品：建議攜帶感冒藥、腸胃藥、暈車藥、維他命、創可貼、風油精，可準備些葡萄糖口服液補充能量，如擔心高原反應可在出發前提前服用抗高原反應的藥物如紅景天、高原安/肌苷口服液（到達高原地區后服用，高反應急）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）。以下藥物可供參考：芬必得（治療頭疼效果不錯）、黃蓮素+復方星諾明（拉肚子時服用）、萄萄糖、板藍根（可防干燥和感冒）、鼻腔外用軟膏、潤喉片、眼藥水、云南白藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉，創可貼、風油精、驅蚊水，紗布、膠條、藥棉等?！?nbsp;

  （注：因每個人體質不同，藥物所產生的效果也不同，因此只建議常見的非處方藥，處方藥+需醫師開具處方提供，并根據自己身體疾病情況自備必要藥品） 

  （6）證件：國內游身份證，跨境游的護照、簽證、機車船票及文件等身份證明和憑據，必須隨身攜帶；建議攜帶導游證、學生證、軍殘癥、老年證等可減免證件（請保證個人證件真實性）。 

  （7）支付：全國大范圍內通用的銀行卡（郵政儲蓄卡、農行、建行等）、現金（適量），不要將證件、文件、錢包等重要物品放在易被利器劃開的塑料袋中。 

  （8）箱包：一個大背包或者旅行箱，再攜帶一個雙肩小背包，途中輕裝出行必備小背包。 

  （9）食物：游客可自備飲用水、干糧、水果和零食以備不時之需。 

特別備注

  1、游客因自身原因減少行程天數提前離團或減少旅游景點，請提出書面申請，并簽字確認，費用不退；如因離團造成損失的由客人補齊,離團后所有費用由客人自行承擔,一切人身財產安全自行負責。 

   2、如因游客自身原因增加行程，請配合領隊或司機簽下行程變更協議，合同外增加行程所產生的費用由游客自理。 

   3、沿途景區景點、餐廳、廁所、加水點、高原緩沖區內設有小賣部、超市、旅游紀念品、手工藝土特產等販賣攤點，非我方安排，請游客根據自身需求及興趣選擇消費，并保留好購物小票以便后續維權；購物時請保管好隨身攜帶的物品，不到人多、擁擠的地方購物，不當眾清點錢包里的鈔票，也不隨商品推銷人員到偏僻地方購物或取物。 

   4、如途中遇不可抗因素（如高原反應、修路、塌方、車輛事故阻礙等）我方有權根據情況調整行程線路走向，此舉均是根據帶隊經驗為大家更順利的游玩而做出的改變，希望大家理解和支持，但如造成額外費用由客人自理，望您諒解；若對行程造成影響的，我方將全力協助游客進行解決，但不承擔由此造成的損失，若因此而增加的費用，敬請游客自理。 

安全提示

   1、5 歲以下幼兒及70以上（含 70）老年人請勿前往（65歲以上的游客需要出示健康證明），您的安全是第一原則，望您諒解； 

   2、有心臟病、高血壓、哮喘、心腦血管疾病、血液系統疾病、精神疾病等，心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變以及嚴重貧血或高血壓的客人等患者請勿前往；如您不清楚自己是否能參與高原藏區的旅行活動，建議您提前向有經驗的醫生請教，并盡量本著穩健的原則選擇性參與，對自己的人身安全負責； 

   3、客人參團前需向我方提供真實身體狀況說明，如因游客隱瞞疾病或年齡參團，我方有權取消合同并遣返，行程所有費用不予退還，且因此產生的其它費用、造成的任何后果由游客自行承擔，我方不承擔任何責任，望您諒解；

   4、進入高原之后，禁止煙酒，更禁止酗酒、打架斗毆等，盡量防止上呼吸道感染，避免過于勞累，請保持充分的休息；

   5、在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，如嚴重的胸悶、劇烈 咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，應盡快告知領隊/司機，及時到附近醫院救治，或盡快轉往海拔較低的地區；

   6、如高原反應嚴重，可選擇吸氧緩解，可暫時性解除胸悶、氣短、呼 吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀會重新出現，一定程度上會延緩人體適應高原的時間。若高反癥狀不嚴重，建議不要吸氧，使人體更快適應高原環境，以免形成依賴性吸氧導致無法正常旅行；

   7、高原陽光直曬紫外線強烈，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候，一定要備有清涼油、人丹之類的等，要及時補充水分，以防中暑。如發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣并用水濕潤患者內衣，不停扇風并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低，并給患者補充水分；